Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день выбран не случайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, проявляются особенно ярко.
Цель Всемирного дня иммунитета – привлечь общественное внимание к проблемам, которые связаны с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также информирование населения о значении, особенностях функционирования иммунной системы человека, способах сохранения и укрепления иммунитета.
Иммунитет определяют как своего рода защитный механизм организма, способный противостоять отрицательному воздействию внешней и внутренней среды, избавляться от инфекций, сохранять внутреннюю среду постоянной.
По данным Ассоциации клинических иммунологов, в разных странах мира от 8 до 15% населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в детском, молодом и среднем возрасте.
По данным ВОЗ – всего 10% людей имеют мощный иммунитет, который защищает их от многих заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто ОРВИ, страдают хроническими заболеваниями. У оставшихся 80% иммунитет зависит от условий и образа жизни.
Среди главных факторов, снижающих иммунитет, медицинские работники выделяют частые стрессы, неправильное питание, низкая физическая активность, физические и умственные перегрузки, постоянное недосыпание, бесконтрольный прием антибиотиков, плохая экология, вредные привычки (особенно табакокурение) и другие.
Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета: быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, частые головные боли, ломота в мышцах и суставах. В дальнейшем появляются различные заболевания, вначале частые ОРВИ, аллергическая сыпь, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, псориаз и многие другие.
Как же укрепить иммунитет? Для этого необходимы:
- Полноценное питание, т. к. иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нем. Все, что мы едим, ослабляет или усиливает нашу иммунную систему. Следует ограничивать количество жирной, жареной пищи. Свежие овощи и фрукты, белковые продукты в рационе должны быть ежедневно. Принимать пищу нужно 3-5 раз в день, завтрак обязателен.
- Достаточный по продолжительности и качеству сон (не менее 8 часов).
- Закаливающие процедуры: обливания, обтирания, контрастный душ, умеренные солнечные и воздушные ванны.
- Физические упражнения (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и достаточное пребывание на свежем воздухе).
- Положительные эмоции.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Отказ от вредных привычек.
- Профилактические прививки в соответствии с действующим Календарем прививок ДНР.
Предупреждая или своевременно корректируя нарушение иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. С этой целью следует регулярно проходить диспансеризацию у семейного врача, врача-терапевта, педиатра.
Принимать препараты для коррекции иммунной системы, выбранные в аптечной сети самостоятельно недопустимо!
Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения и укрепления главного ресурса человека – здоровья. Ведь только здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
