Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день выбран не случайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.
Цель Всемирного дня иммунитета – привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также информирование населения о значении, особенностях функционирования иммунной системы человека, способах сохранения и укрепления иммунитета.
Иммунитет (лат. immunitas – освобождение, избавление от чего-либо) – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.
По данным Ассоциации клинических иммунологов, в разных странах мира от 8 до 15% населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в любом возрасте. По данным ВОЗ – всего 10% людей имеют мощный иммунитет, который защищает их от многих заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% иммунитет зависит от условий и образа жизни.
Среди главных факторов, снижающих иммунитет, специалисты выделяют: частые стрессы, неправильное питание, низкая физическая активность, физические и умственные перегрузки, постоянное недосыпание, бесконтрольный прием антибиотиков, плохая экология, вредные привычки (табакокурение, алкоголизм, наркомания) и др.
Первые признаки свидетельствующие о снижении иммунитета – частые рецидивы хронических заболеваний или частые простудные заболевания, плохо поддающиеся лечению; быстрая утомляемость; хроническая усталость; сонливость или, наоборот, бессонница; частые головные боли; ломота в мышцах и суставах.
Как же укрепить иммунитет? Для этого необходимы:
- Полноценное питание. Наиболее важными для нормального функционирования иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP; минералы селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец.
- Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нем. Все, что мы потребляем с продуктами питания ослабляет или усиливает нашу иммунную систему. Следует ограничивать количество жирной, жареной пищи. Свежие овощи и фрукты, белковые продукты в рационе должны быть ежедневно. Принимать пищу нужно 3-5 раз в день, обязательно завтракая. Важно употреблять достаточное количество жидкости.
- Достаточный по продолжительности и качеству сон (не менее 8 часов) в хорошо проветриваемом помещении.
- Закаливающие процедуры на протяжении года: обливания, обтирания, контрастный душ, умеренные солнечные и воздушные ванны.
- Физические упражнения (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и достаточное пребывание на свежем воздухе), в то же время чрезмерные физические нагрузки угнетают иммунитет.
- Соблюдение правил личной гигиены.
- Положительные эмоции.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Отказ от вредных привычек.
- Профилактические прививки в соответствии с действующим Календарем прививок помогут сформировать иммунитет против целого ряда тяжелых инфекционных заболеваний.
Вакцинация на сегодняшний день является одним из самых главных барьеров от серьезных вирусов. Прививки начинают делать еще в родильном доме – они защищают организм от полиомиелита, дифтерии, кори, коклюша и других тяжелых инфекций, в частности COVID-19. Вакцинация создает «иммунную память», и организм вырабатывает защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжелых осложнений от инфекций иммунная система не допустит.
Нужно помнить, что иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной системами. Именно нейро-эндокринно-иммунная система обеспечивает контроль и управление всеми органами и системами организма. Предупреждая или своевременно корректируя нарушение иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. С этой целью следует регулярно наблюдаться у семейного врача, врача-терапевта, педиатра.
Принимать лекарственные препараты для коррекции иммунной системы, выбранные в аптечной сети самостоятельно, недопустимо, ведь причины появления иммунодефицита могут быть разные; наличие снижения иммунитета необходимо подтвердить лабораторными анализами, при необходимости применения иммунокорригирующих препаратов целесообразна консультация врача-иммунолога.
Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения и укрепления главного ресурса человечества – здоровья. Здоровый иммунитет позволит человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
Будьте здоровы!
