29 сентября – Всемирный День сердца, его ежегодно отмечают 29 сентября по инициативе Всемирной Федерации Сердца в партнерстве с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другими международными организациями с целью повысить осознание опасности широкого распространения в мире сердечно-сосудистых заболеваний и инициировать повсеместное внедрение мероприятий по профилактике артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и мозгового инсульта среди всех социальных групп. Девиз 2016 года: «Сила вашей жизни».
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания – одна из основных причин смертности во всем мире: ежегодно они уносят около 17 млн. жизней и составляют более трети всех летальных случаев в мире, из которых 7,4 млн. смертей происходят в результате ишемической болезни сердца, 6,7 млн. - инсультов. По прогнозам ВОЗ, к 2030 г. при отсутствии эффективной профилактики мировая смертность в результате болезней сердца может возрасти до 23 млн. в год!
В то же время каждый человек способен управлять факторами, препятствующими развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого достаточно знать и поддерживать в норме свое артериальное давление, скорректировать свой образ жизни, что позволит почти на 50% сохранить потенциал собственного здоровья, а в 80% случаев - предотвратить преждевременную смерть от инфаркта и инсульта. Вот несложные правила для здоровья сердца и сосудов:
- не курите и не злоупотребляйте алкоголем;
- правильно и разнообразно питайтесь: включите в рацион овощи, фрукты, рыбу, крупы, хлеб из цельного зерна, растительное масло; меньше употребляйте жиров и сладостей;
- больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе;
- соблюдайте режим труда, отдыха и сна;
- избегайте негативных эмоций;
- следите за своим весом;
- контролируйте свое артериальное давление (его норма - не выше 140/90 мм рт.ст.), а при его повышении или частых перепадах своевременно пройдите обследование у врача;
- после 30 лет обязательно ежегодно проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.
Пройдите ежегодную диспансеризацию в поликлинике по месту жительства, где вас осмотрит лечащий врач и врачи-специалисты, измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Если есть индивидуальные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, разработают врачи конкретный план действий по улучшению здоровья сердца. Помните, что в первую очередь от вас зависит продолжительность и качество вашей жизни: вы сами можете предотвратить развитие у себя инсульта и инфаркта.
Ваше здоровье – в ваших руках: берегите его!